15 ile

nie przesadzaj ile bylo takich przypadkow? 1 , 3 ? jak dyskusje prowadza tylko do klotni to lepiej skasowac

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

w sumie to mam jeszcze jedno pytanie. podczas treningu na klatke mam najpierw 2 serie rozgrzewkowe 15powt., a potem 3 serie właściwe 12/10/8 i ile kg dawać w każdej serii jeżeli w ostatniej jestem w stanie podnieść 65kg 8razy(to jest prawie max) więc w poprzednich seriach właściwych też dać tyle żeby podnieść max czy z zapasem? bo w tym momęcie [...]

[...] - podciąganie sztangi stojąc 23 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 15,15,12,12,12 - wspięcia na palce stojąc hantle 8 kg : 20,20,20,20 Jutro dzień wolny. Sprawdzałem ile mi wchodzi na gryf mniejszymi ciężarami niż 20 kg to zaledwie 65-70 kg... I nie wiem czy nie będę musiał dokupić 6 x 10 kg , a z tego co widzę to ceny teraz są spore tych [...]

[...] plus ogórek kiszony, także wczoraj wpadło trochę więcej kalorii niż normalnie. Dziś już co do jedzenia dzień standardowy. Ważyłem się dziś z rana i nie będę zdradzał ile jest na liczniku, ale wszystko idzie w dobrym kierunku jeśli chodzi o wagę.... 13 lutego minie równo dwa miesiące mojej diety i treningu, także zrobię z rana pomiary, [...]

okej. :) trochę szukania i jest. ! przykładowy ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie ???? 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie ????? 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie ???? 8. Wyprosty tułowia 9. Uginanie ramion ze sztangielkami 10. [...]

Ok -wszystko wiem-tylko mam pytania: -kto wystartuje w mu robinych z taka poprzeczka w odległości 20 cm,w odległości 50 cm? -kto tak juz trenował muscle up? -ile powtórzeń orientacyjnie zrobicie w taki sposób? Warto wziąc pod uwage też to,że takie trudności,utrudnienia odstraszą młodych,nieodpornych psychicznie zawodników-stress startu + jeszcze [...]

Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle) TO PROSZE ZROB TRENING I ZOBACZ Z JAKIM CIEZAREM MOZESZ WYKONAC TE CWICZENAI DLA 15, 10 I 5 POWTORZEN BEDZIE LATWIEJ DORADZIC wyciskania robić nei moge bo mam uszkodzoną łękotke [...]

dziewullo ja proponuje tak: przez 15 stki robisz tyle ile zrobisz. po 15stkach, ustalasz sobie jakiś próg powtórzeń, który wiesz, że dasz rade wykonać i masz jeszcze jakiś zapas, np 7-8 powtórzeń, od tego zaczynasz. następnie co trening albo dwa dodajesz obciążenie- ile to juz sam musisz wyczuć. Jeżeli takie coś u ciebie nie przejdzie to zostaje [...]

31.25g nasycone 31.25g nienasycone 31.25g jednonienasycone 15.6g omega3 15.6g omega6 Dobrze obliczyłem czy cos zagmatfałem ? 1:1:1, o ile koniecznie dążysz do takiej proporcji zachodzi pomiędzy nasyconymi, wielonienasyconymi i jednonienasyconymi. O-3 i o-6 należa do tej 2 grupy.

[...] 2183.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 4147.98 Węglowodany 55% 2281.39kcal = 570.35gram Białko 15%% 622.2kcal = 155.55gram Tluszcz 30% 1244.39kcal = 138.27gram Zwracam się o pomoc z wybraniem startowego pułapu bo u mnie albo waga stoi, albo kończy się wszystko napadem obżarstwa. Nie mam problemu z konsekwencją, ale chcę widziec, że to "idzie". To ile?

[...] nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w lodówce. Jedyną mądrą rzecz wyczytałem w pierwszych słowach twojego ostatniego zdania. "Każdy organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego [...]

[...] nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w lodówce. Jedyną mądrą rzecz wyczytałem w pierwszych słowach twojego ostatniego zdania. "Każdy organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego [...]

[...] pierdla był prawdizwym destroyerem! Teraz moim zdaniem to już nie ten sam Mike co kiedyś.Nadal niby leje przeciwników ale poczekajmy aż trafi mu sie ktoś z czołówki. ...No i ile to ja (i pewnie jeszcze wielu) bym dał aby Tyson przyjął wyzwanie Ricksona.hmm szkoda że to jest nierealne.A to że go nie przyjął to w sumie chyugba nie oznacza tego że [...]

lucek - jestes podobny do dziewczyny z ktora kiedys sie spotykalem (prawnik) - gdy kiedys zarzucilem jej, ze niedotrzymala obietnicy, uslyszalem w trakcie dyskusji, ze "zmieniam jej zeznania" nie wiem czy wasz fach tak mocno wchodzi w krew, ze zawsze szukacie dziury w calym i warze codzienne zycie "przechodzi zapachem" [...]

Panowie nakręcą trochę widzów,o ile w ogóle dojdzie do walki...Może pan N. znowu złapie nagle jakąś kontuzję,zeby sąd nie mógł otworzyć jego sprawy?Właśnie niedawno to miało miejsce... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-05-15 22:15:41

[...] ostatniej serii zęczona nie jesteś, to będziesz robić kolejne, aż się zmęczysz :-> I tak do momentu, kiedy nauczysz się ćwiczyć na maksa :-D Dodatkowo bieganie czy rower - ile chcesz ;-) Dieta: 130g białka, 60g tłuszczu, węglowodany do 1800kcal. Staraj się rozkładać ww i białko równomiernie w psiłkach :-) A z nabiałem nie przeginaj, 1x dziennie [...]

[...] cóż mam dość, oficjalnie zarówno pompek, jak i invert rows. Przymierzałam się żeby męskie jakoś na podeście zrobić, czy coś, ale niewygodnie, od kolejnego treningu cisnę ile dam radę. W domu wieczorami te kilka robię :-) Coś mi się dzieje z apeciorem. Nie to, że nie jestem głodna.. ale albo jestem głodna jak wilk i to jest moment albo mi się [...]

[...] calych jajek?? Dobrze, napisalem to co chcialem i sie teraz lepiej czuje . Dzisiejszy dzien minal bardzo spokojnie i w formie siedzacej. Niestety rano po sniadaniu nie potrafilem sie powstrzymac i.. ..i wszedlem na wage . Pokazala o 2kg mniej niz ostatnio( chociaz bylem po sytym sniadaniu!). Dla naszych osiołków : ostatnio bylo 92,5. No to mysle [...]